🎾 Jak Zmierzyć Biodra W Spodniach

Jak zmierzyć biodra Zaczynając proces odchudzania, chcąc kupić lub uszyć sukienkę, a także zaczynając przygodę z ćwiczeniami w domu, fitnessem czy siłownią ważne jest by dokładnie i prawidłowo zmierzyć obwody swojego ciała. Decydując się na odchudzanie lub na budowanie masy mięśniowej, rzeźbienie swojego ciała
Choroba zwyrodnieniowa upodobała sobie przede wszystkim stawy biodrowe. Schorzenie postępuje, niestety, nieubłaganie, ale można próbować ten proces nieco opóźnić. Pierwszym i najbardziej charakterystycznym objawem zwyrodnienia stawu biodrowego - fachowo koksartrozy - jest ból. Z relacji osób, które na nią cierpią wynika, że ból początkowo obejmuje biodro i pachwinę i nasila się w trakcie chodzenia. Wraz z postępem choroby dolegliwości pojawiają się także w czasie leżenia czy odpoczynku. Aby uniknąć go podczas chodzenia, chory zaczyna utykać. Rozwijające się w stawie zmiany prowadzą do coraz większej sztywności stawów, zwężenia szpary stawowej, co za tym idzie do poważnych problemów z poruszaniem się. - Powinniśmy używać raczej określenia choroba zwyrodnieniowa, ponieważ nawet, gdy dotyczy ona tylko jednego stawu, wpływa na funkcjonowanie całego człowieka, ogranicza jego sprawność i jest przyczyną inwalidztwa - zastrzega dr Wiktor Szandorowski, kierownik oddziału chirurgii urazowo-ortopedycznej w gdańskim Szpitalu im. Mikołaja Kopernika. Najczęstsze przyczyny- Według statystyk dotyczy ona około 4 proc. osób powyżej 60. roku życia, ale zwyrodnienie stawu wykrywa się również i to często u osób w młodszym wieku. Nie wiadomo do końca, dlaczego część ludzi zachowuje zdrowe i sprawne stawy do późnego wieku, a u części koksartroza w szybkim tempie prowadzi do Najczęstszą przyczyną rozwoju zwyrodnienia biodra, bo w blisko 40 proc. przypadków, są nieprawidłowości kształtu, a co za tym idzie funkcjonowania stawu, powstałe na tle wady wrodzonej, tak zwanej dysplazji - wyjaśnia doktor Wiktor Szandorowski. - Choroba może rozwijać się również jako następstwo złamania, mikrourazów, np. sportowych lub wynikających z ekspozycji zawodowej, czy też nadwagi i chorób metabolicznych. Nie więc dziwnego, że Światowa Organizacja Zdrowia uznała zwyrodnienie stawów za schorzenie cywilizacyjne. Z analizy wizyt w poradniach i gabinetach lekarskich wynika że po chorobach kręgosłupa właśnie zwyrodnienie biodra jest najczęstsza przyczyną zgłaszania się pacjentów po poradę specjalistyczną u ortopedy. - Stanowi ona niezwykle trudny a zarazem złożony problem terapeutyczny, społeczny i ekonomiczny - przekonuje objawy- W ostatnich latach coraz częściej o roli w tym procesie mówi się o zaburzeniach kształtu biodra, powstałych w wyniku chorób okresu rozwojowego i powodujących powstanie tzw. konfliktu panewkowo-udowego - tłumaczy dr się też spore nadzieje w tym, że wczesne wykrywanie i leczenie małoinwazyjnymi metodami chirurgicznymi wydłuży komfort i funkcjonowanie naturalnego jednak dojdzie do destrukcji stawu i znacznych zaburzeń jego funkcji - należy rozważyć zastosowanie sztucznego stawu, czyli endoprotezy. Jednym z pierwszych objawów zwyrodnienia stawu biodrowego jest najczęściej ból w pachwinie, pojawiający się przy wstawaniu i chodzeniu, a często promieniujący także do kolana. Bywa, że pierwszym objawem choroby jest ból kolana. Jeżeli więc ból w pachwinie się pojawi, warto poradzić się doświadczonego ortopedy, ponieważ badając chorego może on często ocenić staw, zanim jeszcze zmiany w widoczne będą na zdjęciu rentgenowskim. Ortopeda sprawdziLekarz sprawdza przede wszystkim ruchomość stawu. W chorym ruch rotacyjny, szczególnie ruch udem do wewnątrz, będzie ograniczony. Gdy coś złego zaczyna się dziać w naszym stawie (przebudowuje się torebka stawowa, rozrasta się maziówka) ruszanie nim powoduje dolegliwości bólowe. W zaawansowanych stadiach choroby ból pojawia się także w spoczynku, a staw staje się coraz mniej ruchomy. Potwierdzenie lub wykluczenie rozpoznania opiera się również na badaniach radiologicznych. Najczęściej choroba rozwija się latami, niekiedy jednak może mieć przebieg gwałtowny lub też skryty, pod płaszczem objawów innych współistniejących schorzeń np. neurologicznych. Jak sobie pomóc- Już przy pierwszych dolegliwościach trzeba zacząć odciążać staw - radzi dr Wiktor Szandorowski. - Zredukować nadwagę i zrezygnować z aktywności negatywnie wpływających na chorą chrząstkę. Trzeba bowiem zdawać sobie sprawę, że zwyrodnienie to proces polegający na niszczeniu chrząstek stawowych. Ich podstawowym zadaniem jest amortyzacja oraz zmniejszanie tarcia kości. Zmiany spowodowane wiekiem, nadwagą, urazem lub martwicą kości sprzyjają powstawaniu wyrośli kostnych, które przyśpieszają niszczenie stawu oraz znacznie ograniczają jego Wiktor Szandorowski zaleca więc korzystanie z rehabilitacji ruchowej, wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej i stosowanie fizykoterapii. Redukują ból, nie lecząLeki z grupy niesteroidowych przeciwzapalnych łagodzące dolegliwości zmniejszają ból, ale nie leczą. Inne preparaty, którym przypisuje się działanie odbudowujące chrząstkę, nie mają natomiast znaczenia udokumentowanego badaniami naukowymi. Natomiast utrata zbędnych kilogramów w każdym wieku jest korzystna dla zdrowia. Ważne jednak, by robić to w sposób racjonalny, systematyczny, najlepiej pod nadzorem dietetyka. Osoby z chorobami narządu ruchu powinny skonsultować dobór ewentualnych ćwiczeń fizycznych ze specjalistą. W przypadku zmian zwyrodnieniowych najczęściej zalecane jest pływanie i jazda na rowerze - to pozwala zachować funkcje stawu, poprawić jego ruchomość i wzmocnić okoliczne mięśnie. [email protected]
A poniżej więcej modnych outfitów idealnych dla kobiet z figurą klepsydry. Mówi się, że figura klepsydry to ideał. Duży biust, płaski brzuch, wcięcie w talii oraz ponętne, szerokie biodra czy pupa i długie, szczupłe nogi. Warto jednak wiedzieć jak wydobyć z takiej sylwetki jeszcze więcej seksapilu.
Spodnie od garnituru długość – co warto wiedzieć?Długość spodni garniturowych – od czego zależy?Nie tylko długość spodni do garnituru ma znaczenie Idealnie skrojony i dopasowany garnitur jest synonimem elegancji i dobrego smaku. Sprawdzi się zarówno podczas spotkań biznesowych, jak i uroczystych okazji. Często zakładany jest po to, aby nadać sytuacji bardziej formalnego i odświętnego znaczenia. Aby jednak tak było, warto wiedzieć jak nosić go z klasą i powszechnie obowiązującymi zasadami. Jednak reguły te zazwyczaj odnoszą się do marynarki – mówią na przykład, że powinna być zapięta na górny guzik, a dolny powinien być pozostawiony rozpięty. Co jednak powiedzieć na temat spodni? Czy istnieją również jakieś zasady, określające jak nosić je z klasą? Owszem! Dowiedzmy się między innymi, dokąd powinny sięgać spodnie od garnituru. Spodnie od garnituru długość – co warto wiedzieć? Wbrew pozorom długość spodni do garnituru ma duże znaczenie. Nawet najdroższy i najlepiej skrojony garnitur nie będzie prezentował się dobrze, jeżeli nogawki od spodni będą za długie lub za krótkie. W tym pierwszym przypadku całość prezentuje się bardzo niedbale i nieestetycznie. Za długie nogawki sprawiają wrażenie, że garnitur nie jest kupiony dla nas, ale że pożyczyliśmy go od starszego brata. Nadmiar materiału przyczynia się do powstania niechlujnych fałd i zmarszczeń na całej długości spodni. Może też być przyczyną potknięcia oraz powoduje dyskomfort podczas chodzenia. Natomiast nogawki za krótkie sprawiają wrażenie, że sylwetka jest nieproporcjonalna, a nogi krótsze, a tym samym wydaje się ona nieatrakcyjna. Mężczyzna może w nich wyglądać nawet karykaturalnie. Jak widać, te dwie skrajności nie prezentują się dobrze. Tak naprawdę dobranie odpowiedniej długości nogawek w spodniach jest kluczem do eleganckiego i gustownego wyglądu. Długość spodni od garnituru często nastręcza panom sporych problemów. Dlaczego? Po pierwsze cały czas zmienia się moda, co można zauważyć zarówno na pokazach modny, jak i na ulicach. Po drugie, każdy z nas jest inny. Rzadko kiedy kupując garnitur, nogawki od spodni są idealnie dopasowane, zazwyczaj niezbędne jest ich skrócenie biorąc pod uwagę wzrost i długość nóg kupującego. Jednak dobranie optymalnej długości spodni jest bardzo ważne – nie chodzi tu tylko o trzymanie się konkretnych zasad modowych, ale przede wszystkim o estetykę. Co ciekawe, ma to znaczenie nawet w przypadku spodni o obcisłych nogawkach – chociaż w tej sytuacji nadmiar materiału nie będzie dotykał ziemi, tym samym przyczyniając się do dyskomfortu, to powstaną nieestetyczne fałdy, czego z pewnością należy unikać. Długość spodni garniturowych – od czego zależy? Czym się kierować, dobierając idealną długość nogawki w garniturze? Znaczenie ma tu przede wszystkim ich szerokość. Im są szersze, tym spodnie powinny być dłuższe. Natomiast węższe nogawki automatycznie zatrzymują się wyżej, dlatego mogą być nieco krótsze. Aby zawsze prezentować się gustownie, warto trzymać się jednej prostej zasady – nogawki zawsze powinny tworzyć linię prostą, bez nieestetycznych załamań na przodzie buta. Dopuszczalne są jedynie naturalne, nierzucające się w oczach zagięcia, które powstają podczas chodzenia. Dawniej, niemal wszystkie spodnie garniturowe miały szerokie nogawki – popularne były nawet takie o średnicy 25 cm. W takiej sytuacji, aby stylizacja prezentowała się elegancko, musiały one sięgać nawet obcasa – co oznacza, że były znacznie dłuższe niż nogawki w zwężanych spodniach. Obecnie jednak spodnie w typie slim fit mają nogawki o średnicy zaledwie 15 – 17 cm, dlatego powinny sięgać mniej więcej w okolicy kostki. Natomiast uznaje się, że modele pośrednie o standardowej szerokości powinny kończyć się wraz z górną krawędzią buta – mogą do dotykać, ale nie wskazane jest, aby luźno się na nim opierały. Zastanawiając się, jak długie powinny być spodnie od garnituru najlepiej kierować się, wyczuciem stylu. Nie chodzi o to, aby popadać w skrajności i z linijką w ręku dobierać długość nogawki. Najlepiej po prostu stanąć przed lustrem i sprawdzić, jak się prezentuje cała stylizacja. Spodnie warto zmierzyć wraz z koszulą, marynarką oraz obuwiem, które będziemy do nich zakładali – bez tych elementów mogą układać się nieco inaczej. Warto też pamiętać, że widok skarpetek podczas chodzenia nie jest błędem – to naturalne zjawisko, dlatego ich wybór także powinien być przemyślany, ponieważ mogą zburzyć spójność stylizacji. Nie tylko długość spodni do garnituru ma znaczenie O czym jeszcze należy pamiętać, zakładając spodnie od garnituru? Otóż znaczenie ma nie tylko długość nogawek, ale też sam sposób ich noszenia. Przede wszystkim, warto pamiętać, że spodni nie powinno się opuszczać na biodra, jak ma to miejsce w przypadku jeansów czy chinosów. Fasony te są głębsze i przeznaczone do noszenia na linii pasa. Takie modele, gdy znajdują się na biodrach wyglądają bardzo nieestetycznie. Co więcej, spodnie powinny być tak dopasowane, aby kieszenie nie rozchodziły się na boki. W niektórych sytuacjach oraz fasonach dopuszczalne jest podwijanie nogawek, co ma nawet swoją nazwę – pinroll. W takich modelach nogawki nie nachodzą na buty, ale subtelnie odsłaniają skarpetki we włoskim stylu.
Jeśli Twoje wymiary odpowiadają rozmiarowi 29, to zazwyczaj spodnie będą miały obwód w talii około 73-74 cm. Jeśli chodzi o długość, to zależy to od preferencji oraz długości nóg. Można wybrać spodnie o długości 30 cali, które będą sięgać do kostek, albo dłuższe modele, takie jak 32 lub 34 cali, które będą sięgać
Każda kobieta chce wyglądać pięknie i jest to jak najbardziej możliwe, jeżeli wiemy w co się ubrać, aby zakryć swoje mankamenty i uwydatnić pozytywne cechy naszego ciała. Problem ten ma wiele kobiet niezależnie o różnych typach figury, charakteryzujące się różnymi mankamentami. W tym artykule zastanowimy się nad tym, co powinno się ubierać, gdy mamy szerokie biodra. Jak ubierać się mając szerokie biodra? Jakie fasony spodni dla figury gruszki? Jaka sukienka dla figury gruszki? Co ubierać na górną część ciała? Jak ubierać się mając szerokie biodra? Jeżeli dysponujemy dość szerokimi biodrami i sporą pupą, najczęstszym naszym problemem jest zakup ubrań w sklepie. Dzieje się tak, ponieważ większość z nich tworzona jest na kobiety o bardziej chłopięcej figurze, choć nie zawsze. Mając taką figurę, która zwana jest także figurą gruszki (szerokie biodra i pupa, węższa talia i ramiona), trzeba wiedzieć, jak wybierać ciuchy, by tuszować ten, dla niektórych, bardzo pozytywny aspekt naszego ciała. Warto znać zasady, którymi powinno się kierować już na etapie wybierania ubrań w sklepie. Jakie fasony spodni dla figury gruszki? W przypadku spodni powinniśmy zwrócić uwagę na dwa aspekty. Po pierwsze będzie to wysokość stanu. Jeżeli chodzi o kobiety figury gruszki, powinny one wybierać przede wszystkim spodnie z wysokim stanem. W ten sposób linia naszej talii podnosi się, a same biodra optycznie się zwężają. Dotyczy to zresztą nie tylko spodni, ale i sukienek oraz spódniczek. Wysoki stan jest dla nas w tym przypadku najlepsza opcją. Po drugie dobrze sprawdzają się również spodnie z szerokimi nogawkami, niekoniecznie dzwony, choć i te ostatnio wróciły do łask. Zdecydowanie powinno się unikać rurek, które będą zwyczajnie niewygodne, do tego trudne do założenia w pasie. Poza tym takie spodnie ściśle przylegają do ciała, a tym samym dokładnie uwydatniają wszystko to, co chcielibyśmy ukryć. Jeżeli chodzi o materiały, zdecydowanie lepiej sprawdzają się miękkie i lejące się tkaniny. Zatuszują nie tylko kilka zbędnych kilo oraz nadmiar centymetrów w biodrach, ale też ukryją zbyt masywne uda. Jaka sukienka dla figury gruszki? Zostało wspomniane już, że wysoki stan będzie najlepszy dla kobiet z figurą gruszki. Warto jeszcze dodać, że w przypadku sukienek ważne jest także odpowiednie dopasowanie, nie tylko w pasie ale i długości. Najlepiej sprawdzają się sukienki midi oraz maxi. Przy mini trzeba uważać i jeżeli chcemy się zdecydować na taki fason, należy dodatkowo podkreślić talię paskiem Mogą się tutaj sprawdzić przede wszystkim sukienki kopertowe, głównie ze względu na swój specyficzny krój. Dzięki nim, cała uwaga skupia się na górnej części ciała, podkreślając ich walory, jednocześnie tuszując szersze biodra. Doskonale do tego nadają się także sukienki asymetryczne. świetnym rozwiązaniem są także wszelkie spódnice z plisami i marszczeniami, a dzięki pionowym pasom dodatkowo optycznie wysmukli się sylwetkę. Co ubierać na górną część ciała? Skupiliśmy się na dolnych partiach, ale górne także nie pozostają bez znaczenia. Przede wszystkim istotne jest, by dobierając strój, pamiętać o jednej zasadzie: górna część ciała powinna równoważyć dolną. Na co więc powinno się zwrócić uwagę, by było to z korzyścią dla wizerunku? Jeżeli chcemy skupić uwagę na górnych partiach, dobrze jest wybierać bluzki i koszule z dużymi deseniami. Doskonale sprawdzą się również koszule z dużą ilością zmarszczeń i zdobień, dzięki czemu wyrówna się optycznie proporcje między klatką piersiową a biodrami. Jeżeli chodzi o kolory, zasada jest prosta: jasna góra, ciemny dół, z racji tego, że ciemne kolory są wysmuklające, jasna góra z kolei sprawi, że różnica między jednym a drugim będzie w równowadze.
Polecamy spodnie z wysokim stanem dla puszystych z każdego materiału i o każdej długości - to uniwersalny fason. 2. Paper bag - fason, który świetnie maskuje duży brzuch. Spodnie typu paper bag to modele zawiązywane w pasie. Wiązanie to charakterystycznie modeluje materiał w okolicach brzucha.

Jeśli nie znasz swojej anatomii, to możesz mieć duże kłopoty, jeśli chodzi o szycie ubrań. Również szycie dla mężczyzn może być nieco trudne, ponieważ mężczyźni mają większe talie niż kobiety, ale mniejsze biodra. Jaka jest różnica między talią a biodrem? Jedną z różnic między biodrem a talią jest umiejscowienie obu. Talia znajduje się pomiędzy klatką żebrową a biodrem. Ogólnie rzecz biorąc, biodro jest około 9 cali poniżej talii, jeśli chodzi o szycie ubrań. Aby uzyskać wszystkie informacje, które możesz o różnicach między biodrem a talią, po prostu kontynuuj czytanie naszego artykułu. Jest on dogłębny aby upewnić się, że w pełni rozumiesz te różnice pomagając Ci zaprojektować lepsze ubrania dla Ciebie i Twojej rodziny. Czy biodro jest takie samo jak talia? Co to jest rozmiar bioder i co to jest rozmiar talii? Should I Go by Hip or Waist Measurement? Hip vs Waist Belt Jak obliczyć Hip and Waist Ratio Jakie są dobre pomiary bioder i talii? Jaki stosunek bioder do talii jest najbardziej atrakcyjny Some Final Words Czy biodro jest takie samo jak talia? Prawdopodobnie znasz już odpowiedź na to pytanie. Nie, nie są one takie same. Nie tylko są one zlokalizowane na różnych częściach ciała, ale także pochodzą z wielu specyficznych terminów i pomiarów. Na przykład, istnieje wysokie i niskie biodro i ten pomiar zależy od tego, gdzie znajduje się najszersza część twojego ciała. Następnie jest to, co nazywa się długie i krótkie pomiary waist. Długa talia oznacza tylko, że odległość od klatki piersiowej do talii jest długi i krótki jest odwrotnie. Następnie masz to, co jest nazywane naturalną talią. Jest to najmniejsza część twojego ciała. Aby dać ci przykład, naturalna talia na niektórych spodniach to te, które zapinają się między klatką żebrową a pępkiem. Jeśli więc myślisz, że dżinsy o niskim wzroście są wykonane tak, aby pasowały do twojej naturalnej talii, nie będziesz miał racji. Dżinsy o niskim wzroście zapinają się na biodrach i są zaprojektowane tak, aby uzupełnić smukłą sylwetkę wielu kobiet. Następnie możesz chcieć uniknąć tych bluzek i swetrów, itp., które kończą się na naturalnej talii. Te elementy odzieży mają tendencję do rzucania obrazu ciała, w którym twoje ciało zostało przecięte na pół. To nie jest bardzo pochlebny wygląd. Co to jest rozmiar bioder i co to jest rozmiar talii? Jeśli chodzi o tworzenie dobrych strojów do noszenia, a te stroje odnoszą się do sukienek, spodni i spódnic, dwa najważniejsze pomiary, które podejmiesz będą twoje biodra i twoja talia. Jednym z aspektów noszenia ubrań i posiadania ich wygląd jest to, że możesz zniekształcić swój wygląd używając złej postawy, nosząc ciasne ubrania i nie wiedząc, gdzie jest twoja naturalna talia. Uzyskanie prawidłowych pomiarów zależy od tego, czy znasz różnicę między rozmiarem bioder i talii. Aby uzyskać swój rozmiar bioder i talii, trzeba będzie usunąć jak najwięcej odzieży zewnętrznej, jak możesz. Measuring z cloths na będzie zniekształcać pomiar, a nawet mieć lokalizację złych miejsc na swoim ciele. Czasami jest trochę trudno znaleźć twoją naturalną talię, ale da się to zrobić. Pomiar w punkcie twojej naturalnej talii da ci twój rozmiar talii. Teraz przesuń się w dół do swojego regionu miednicy i poszukaj najszerszej części swojego ciała. To powinna być najszersza część twojego ciała i tam dokonaj pomiaru. Dla obu pomiarów, naciągnij taśmę mierniczą NIE ciasno. To nie jest czas na oszukiwanie. Teraz z biodrami, możesz mieć pewne trudności, ponieważ istnieje więcej niż jeden rozmiar bioder dla kobiet. Istnieje 6 różnych rozmiarów bioder. Po pierwsze, jest kształt biodra w kształcie litery A; po drugie, jest biodro w kształcie kwadratu; po trzecie, biodro w kształcie serca; po czwarte, biodro w kształcie trójkąta; po piąte, wąskie biodro w kształcie i wreszcie okrągły kształt biodra. Should I Go by Hip or Waist Measurement? Bez względu na to, że robisz spodnie, które nie dochodzą do twojej naturalnej talii, musisz przejść przez oba pomiary, szczególnie w przypadku sukienek. Musisz mieć dokładne pomiary, aby upewnić się, że Twoje ubrania będą pasować do Ciebie lub innych żeńskich członków Twojej rodziny. Ale, jeśli kupujesz ubrania online lub w sklepie, najważniejszym pomiarem będzie ten dla Twoich bioder. Ponieważ jest to najszersza część ciała, jest to jeden pomiar, który musi pasować, jeśli zamierzasz nosić sukienkę, itp. wygodnie. Ponieważ talia jest mniejsza, wiesz, że element odzieży będzie pasował do talii, jeśli element odzieży pasuje do bioder. Również, gdy nosisz te dżinsy lub inne spodnie, które mają zamki błyskawiczne, twój pomiar bioder ma pierwszeństwo tutaj, jak również. Nie ma zabawy w próbach uzyskania spodni, aby pasowały, gdy są one mniejsze niż twoje biodra. Jednym z wyjątków od tej reguły może być wysoka talia dżinsów lub spodni. Ponieważ te elementy odzieży siedzą na twojej talii. Dla dżinsów i spodni o średnim wzroście, to będzie tossup. Niektórzy będą musieli użyć pomiaru bioder, podczas gdy inni mogą mieć do użycia pomiaru talii. Więc ten styl spodni będzie więcej prób i błędów niż inne. Hip vs Waist Belt Te wchodzą w grę w jednym przykładzie, gdy nosisz plecak. Pas biodrowy został zaprojektowany, aby pomóc zdjąć część ciężaru z ramion. Podczas gdy projekt pasa biodrowego jest tylko tam, aby utrzymać twój plecak stabilny. Ale większość kobiet nie nosi plecaka wokół i są bardziej zainteresowane pasami mody. Który z nich jest lepszy? Ponieważ biodro i talia nie są tej samej wielkości, chyba że poza kilkoma wyjątkami, mądrze jest mieć paski w dwóch rozmiarach. Jeden rozmiar pasuje do talii, a drugi do bioder. Który pas nosić będzie zależy od tego, jaki rodzaj stroju masz zamiar nosić na dzień. Jeśli Twoje spodnie zatrzymają się na biodrach to pas biodrowy będzie prawdopodobnie za mały do użycia. Jeśli Twoje spodnie zakończą się na talii to pas biodrowy zazwyczaj jest za duży do noszenia. Trudno jest znaleźć pas, który będzie robił oba obszary twojego ciała w tym samym czasie. Teraz jeśli pasy nie wyglądają goo don swoje biodra, zawsze można pominąć te z listy zakupów i po prostu iść z pasów talii. Jak obliczyć Hip and Waist Ratio To może być temat większość kobiet nie chce czytać o jak to dotyczy ilości tłuszczu na ich ciałach. Jednak stosunek bioder do talii ma pewne ważne zastosowania medyczne, więc istotne jest, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym aspekcie swojego ciała. Ten stosunek nie jest taki sam jak wskaźnik BMI. Wskaźnik ten porównuje Twoją wagę do Twojego wzrostu, aby sprawdzić, czy masz nadwagę w stosunku do swojego rozmiaru. Współczynnik talia-biodra mierzy obwód w obu częściach ciała i oblicza, ile tłuszczu gromadzi się w tych regionach. Obejmuje to również twoje pośladki. Teraz istnieje standard bezpieczeństwa, który musi być spełniony, gdy bierzesz swój stosunek talii do bioder. Dla mężczyzn, to musi być 0,9 lub mniej. Niektórzy twierdzą również, że figura powinna wynosić 0,95 lub mniej. Kobiety nie mają tyle szczęścia. Ich zakres bezpieczeństwa zaczyna się od 0,8 i idzie w dół. Jeśli twój stosunek talii do bioder jest poniżej tych wartości, wtedy jesteś w kategorii niskiego ryzyka zdrowotnego. Jeśli stosunek uderza pomiędzy 0,81 do 0,85 dla kobiet, wtedy jesteś w strefie umiarkowanego ryzyka. Dla mężczyzn, aby osiągnąć ten poziom, ich stosunek talii do bioder musi wynosić od 0,96 do 1,0. Poziom wysokiego ryzyka dla kobiet wynosi 0,86 lub więcej, a dla mężczyzn 1,0 lub więcej. Teraz, aby zobaczyć, gdzie stoisz, mierzysz swój obwód talii i obwód bioder. Następnie dzielimy pomiar talii przez pomiar bioder. Powodem, dla którego powinieneś to wiedzieć, jest to, że daje ci to bardzo tani sposób na sprawdzenie, czy jesteś zagrożony jakimikolwiek chorobami zdrowotnymi. Możesz zaufać temu wskaźnikowi w tym przypadku, ponieważ jest on bardziej dokładny niż BMI. Wadą wskaźnika talia-biodra jest to, że nie zawsze łatwo jest wykonać pomiary talii i bioder. Możesz chcieć mieć pod ręką kalkulator, który pomoże ci obliczyć, gdzie wylądujesz na skali. Jakie są dobre pomiary bioder i talii? Kultura może odgrywać niewielką rolę w wpływaniu na to, co jest lub nie jest idealne pomiary bioder i talii. Dla krajów zachodnich, ideał zawsze było około 36-24-36, rzucając w wielkości biustu, jak również. Ale te pomiary mogą być trochę nierealistyczne dla większości kobiet do osiągnięcia. Mówi się, że rozmiar talii większy niż 35 dla kobiet nie jest dobry. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby mieć problemy zdrowotne, gdy talia idzie powyżej tej liczby. Co sprawia, że 24-calowa talia nierealistyczne jest to, że średnie kobiety mają rozmiar talii 37,5 cala Średnia jest tylko, że, średnia, ponieważ istnieje wiele kobiet dobrze poniżej tego rozmiaru. Mężczyźni są trochę szczęśliwsi, ponieważ nie zaczynają mieć problemów zdrowotnych, dopóki ich talia nie osiągnie 40 cali wokół. Dobrą wiadomością dla mężczyzn jest to, że średni rozmiar talii mężczyzny jest 39,7 cala. Co duża talia wskazuje na ciebie i twojego lekarza jest to, że masz dużą ilość tłuszczu trzewnego wokół narządów. Jest to rodzaj tłuszczu, który prowadzi do cukrzycy typu 2 i chorób serca wśród innych dolegliwości. Co oznacza to, że należy podjąć wysiłek, aby utrzymać rozmiar talii w dół. Jaki stosunek bioder do talii jest najbardziej atrakcyjny Dla mężczyzn patrzących na kobiety, wydają się być przyciągane do tych kobiet, których talia jest na 0,7 talii do bioder. Pomiar ten stawia kobiety w 25 do 27 i 36-calowy sferze idealnego pomiaru wspomnianego powyżej. Ten 0,7 pomiarów nie jest ograniczony tylko do jednego typu ciała. To działa dla kobiet, które są z różnych wysokościach i wagach. Gdzie kobiety zaczynają tracić swoje krzywe jest, gdy ich racja uderza do range. Co jest interesujące dla kobiet, aby wiedzieć tutaj jest to najbardziej atrakcyjny pomiar wydaje się być taki sam dla mężczyzn znalezionych na całym świecie. Smukłe kobiety mogą iść w dowolnym miejscu na świecie i zawsze być postrzegane jako atrakcyjne. Jest to rodzaj zabawne, (ciekawe), aby zobaczyć, że mężczyźni nie mają idealny stosunek do spełnienia. Nie ma męskiego odpowiednika kobiecego ideału 36-24-36. Ponieważ większość mężczyzn nie ma krzywych, można zauważyć, że ich stosunek jest ogólnie na poziomie 0,9. Oczywiście, to nie obejmuje różnych mod jak widząc faceta z 6 pack chociaż dodatkowe mięśnie, jak 6 pack, może zniekształcić męski stosunek i rzucić elementy predykcyjne dla zagrożeń dla zdrowia off. Some Final Words Women do have it rougher niż mężczyźni, jeśli chodzi o modę i atrakcyjne ideały. Gdzie i jak noszą swoje ubrania jest częścią tego, jak atrakcyjne pojawiają. Spotkanie z ich ideałami nie zawsze jest łatwe. Ale aby pomóc kobietom wyglądać najlepiej, przestrzegaj powyższych zasad dotyczących bioder i talii i zawsze powinieneś wyglądać dobrze. Aby zdjąć z siebie presję, większość mężczyzn uznałaby kobietę za atrakcyjną, gdyby nosiła workowaty worek burlap. Więc ubieraj się tak, aby być zdrowym. W przeważającej części, mężczyźni nie dbają o to, gdzie leżą ich spodnie. Biodra lub talia nie mają znaczenia, chyba że są one uczestniczące w show your underwear fad, który ma spodnie w dół do kolan. Wtedy niektórzy mężczyźni care. Also, mężczyźni nie mają idealnego pomiaru do spełnienia i rzadko są oceniane przez taki standard. To sprawia, że ubieranie mężczyzn jest o wiele łatwiejsze niż ubieranie kobiet. Nie jest to sprawiedliwe, ale tak właśnie jest. .

Mierz się w bieliźnie, nigdy w ubraniu (nawet obcisłym). Pomiary zaczynaj od górnych części ciała (w kolejności barki, biceps, biust, talia, biodra, uda). Dokonuj pomiarów rano, przed śniadaniem, najlepiej zawsze o tej samej porze i w ten sam sposób - wtedy wyniki będą miarodajne. Oto poręczna ściągawka, jak prawidłowo OBJAWY DIAGNOZA CO ROBIĆ? 1. Czy ból biodra pojawił się nagle i był związany z jakimś urazem, wypadkiem czy sportem? Przejdź do pytania numer 6. 2. Czy ból biodra utrudnia chodzenie i wymusza zgięcie nogi w biodrze, a stopa jest obrócona palcami na zewnątrz? Możesz mieć złamane biodro. Najczęściej dochodzi do złamania szyjki kości udowej, która znajduje się wewnątrz stawu biodrowego. Jest to jedno z najczęstszych złamań w wieku starszym, choć patologię tą spotyka się także u ludzi młodych jako efekt złamania patologicznego lub przeciążeniowego. Pomimo swojego nasilenia ból biodra jest rozlany i promieniuje do pachwiny. Nie można stanąć na nodze po stronie złamania, co początkowo wymusza utykanie. Pilnie skontaktuj się z lekarzem. Złamanie biodra to poważne schorzenie. Wymaga leczenia operacyjnego, w przeciwnym wypadku może dojść do martwicy głowy kości udowej i całkowitego zniszczenia stawu, wymagającego założenia endoprotezy. Jak najszybciej udaj się do szpitala, najlepiej na Ostry Dyżur Ortopedyczny. Ból biodra może być spowodowany stłuczeniem biodra. Pojawia się wtedy silny ból, który jednak nie wpływa na ułożenie kończyny. Wynika on z krwiaka, który po urazie tworzy się wokół stawu. Skontaktuj się z lekarzem. Aby zmniejszyć ból obłóż stłuczone miejsce lodem i weź lek przeciwzapalny i przeciwbólowy dostępny bez recepty (ibuprofen, ketonal, naproksen). 3. Czy odczuwasz ból, osłabienie nogi lub drętwienie nogi, zaczynające się od okolicy lędźwiowej i ciągnący się przez pośladek, biodro i tylną część uda? Możesz mieć rwę kulszową. Dotyka ona najczęściej osoby pracujące fizycznie i związana jest z przeciążeniem kręgosłupa. Rwa kulszowa zazwyczaj wynika z urazowego lub przeciążeniowego wypadnięcia (przepukliny) krążka międzykręgowego. Za wypadnięciem dysku przemawia „ciągnący” ból promieniując aż do stopy, który nasila się podczas schylania się. Rwa kulszowa może minąć samoistnie. Objawy zmniejszają: rozgrzanie kręgosłupa lędźwiowego i biodra (okłady, termofor, gorąca kąpiel), pozycja leżąca (zniesienie napięcia mięśni wynikającego z utrzymania postawy ciała) oraz leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (paracetamol, ibuprofen, ketonal). Jeżeli jakieś objawy zaniepokoją cię – niezwłocznie udaj się do lekarza. Do objawów alarmowych należą: duży, nasilający się ból, nietrzymanie lub zahamowanie oddawania moczu i/lub stolca, porażenie kończyny. 4. Czy po wypadku lub urazie odczuwasz silny ból biodra, a noga jest bezwładna (nie możesz wykonywać czynnych ruchów) i ustawiona w jednej, nie dającej się zmienić pozycji? To może być zwichnięcie stawu kolanowego. Dochodzi do niego najczęściej u ludzi młodych w wyniku wypadków komunikacyjnych, urazów lub upadków. Cechą charakterystyczną jest silny ból i „dziwne”, nienaturalne, przymusowe ustawienie kończyny, która nie jesteśmy w stanie poruszać. Musisz szybko udać się do szpitala. Zwichnięte biodro należy nastawić. Nie rób tego sam w domu, ponieważ wcześniej musisz dostać lek rozkurczowy i przeciwbólowy. Możesz jedynie uszkodzić elementy składowe stawu. Jeżeli masz w domu kule ortopedyczne lub laskę do podparcia, wykorzystaj je w trakcie transportu do szpitala. Staraj się nie ruszać i nie obciążać chorej nogi. Po nastawieniu biodra przez lekarza noga zostanie umieszczona w gipsie na minimum 6 tygodni. Nie ma innego sposobu na leczenie zwichnięcia biodra – jeżeli staw źle się zrośnie, będziesz miał problemy z chodzeniem, napady bólu i niestabilność stawu. 5. Czy w trakcie lub po zakończeniu uprawiania sportu odczuwasz silny ból biodra, promieniujący w stronę pośladka i tylnej części uda? Możesz cierpieć na zespół guzowatości kulszowej, czyli nadwerężenie ścięgna udowego (podkolanowego). Do uraz tego najczęściej dochodzi podczas sportu w wyniku zbyt forsownego biegania, złej rozgrzewki lub zbyt wczesnego uprawiania sportu po chorobie lub rehabilitacji. Możesz poczekać, aż kontuzja przejdzie, a ścięgno samo się zagoi. Jeżeli jednak dolegliwości nie ustępują – udaj się do lekarza. 6. Czy poza bólem zauważyłeś obrzęk, zaczerwienienie i zwiększone ocieplenie okolicy biodra? To może być zapalenie stawów, a dokładnie kaletek stawu biodrowego umieszczonych po stronie głowy kości udowej. Etiologia choroby nie jest do końca znana, najczęściej jest to powikłanie innych chorób okolicznych stawów: biodrowego, kolanowego lub krzyżowo-biodrowych. Możesz wziąć lek przeciwbólowy i przeciwzapalny dostępny bez recepty (paracetamol, ibuprofen, ketonal). Jeżeli ból nie przejdzie, skontaktuj się lekarzem. 7. Czy podczas ruchu w biodrze wyczuwasz „strzyknięcie” lub słyszysz jak kość udowa przeskakuje w panewce stawu biodrowego? To może być rozwojowa dysplazja stawu biodrowego. Klasyczne objawy to przeskakiwanie i wypadanie głowy kości udowej w panewce stawu biodrowego. U małych dzieci może dochodzić do opóźnienia wstawania i chodzenia. Uważaj na nosidełka! Wiele ze sprzedawanych nosidełek dla dzieci sprzyja powstawaniu dysplazji stawów biodrowych i pogarsza chorobę. Pilnie skontaktuj się z lekarzem, szczególnie jeżeli problem dotyczy małego dziecka. Źle leczony wrodzony niedorozwój stawu biodrowego może doprowadzić w późniejszym wieku do takich powikłań, jak: chód kaczkowaty (wynikający z patologicznego ustawienia kości udowej względem miednicy) i martwica głowy kości udowej. U niemowląt postępowaniem z wyboru jest założenie gipsu na obie nogi (tzw. rozwórka Koszli). jeżeli do 2 roku dziecka nie podejmie się odpowiedniego postępowania konieczna będzie operacja. 8. Czy utykasz lub chodzisz w sposób kaczkowaty? Możesz cierpieć na biodro szpotawe. Można urodzić się z takim zaburzeniem, ale może być również powikłaniem źle leczonych złamań szyjki kości udowej, urazów komunikacyjnych oraz dysplazji stawu biodrowego. Skontaktuj się z lekarzem, ponieważ konieczna może być operacja. 9. Czy zauważyłeś, że po długim chodzeniu pojawia się ból biodra, ograniczenie ruchów w stawie utrudniające chodzenie i utykanie? Możesz cierpieć na chorobę Parthesa, czyli jałową martwicę głowy kości udowej. Jest to choroba o nieznanej etiologii. Częściej występuje u chłopców w okresie dojrzewania, szczególnie wysokich o wątłej budowie, ale może wystąpić także w wieku dorosłym. Trudność sprawia szczególnie wykonywanie ruchów prostowania i ruchów nogą w bok. Ból poza biodrem może dotykać także kolano i pachwinę. Objawy nasilają się po wysiłku. Początkowo stosuje się odciążenie biodra przez specjalne szyny. Jeżeli postępowanie takie nie przynosi efektu, konieczna jest operacja. Operacja jest także niezbędna, kiedy boimy się powikłań, tj.: martwica chrząstki stawowej, martwica nasady kości udowej, ograniczenie ruchów biodra, zesztywnienie stawu biodrowego. 10. Czy ból uda pojawia się szczególnie w nocy? Czy zauważyłeś utykanie i ograniczenie ruchów w stawie? To może być gruźlica. Gruźlica stawu biodrowego jest bardzo częstą odmianą gruźlicy kostno-stawowej. Charakterystyczny jest szybko postęp choroby z destrukcją stawu, przy nieznacznie wyrażonych objawach ogólnych. Choroba zaczyna się nagle, pacjent zaczyna utykać, a bóle nocne mogą wybudzać ze snu. Przymusowe ustawienie nogi, w zgięciu i ze stopą skierowaną na zewnątrz, zmniejsza ból. Jeżeli choroba zostanie rozpoznana odpowiednio wcześnie leczenie przeciwprątkowe pozwala przywrócić pełną sprawność stawu biodrowego. Czasem jednak jest już za późno i konieczna jest operacja. 11. Czy ból biodra ma uciążliwy charakter, nasila się po wysiłku, a ustępuje po odpoczynku? Możesz cierpieć na reumatoidalne zapalenie stawów. Ból biodra może ciągnąć się aż do okolicy pachwinowej i powodować ból kolana. Ból sprawia, że ograniczamy ruchy, aby uniknąć pozycji sprawiających ból. Choroba dotyka w szczególności osoby starsze, jako powikłanie innych patologii stawu biodrowego. Udaj się do lekarza – rozpoznanie potwierdzi ocena budowy stawu na podstawie zdjęcia rentgenowskiego biodra. 12. Czy doskwiera Ci ból biodra, któremu towarzyszy deformacja stawu? To może być nowotwór pierwotny kości. Staw biodrowy, a dokładnie bliższa przynasada i nasada kości udowej, to drugie co do częstości miejsce (po stawie kolanowym), które zajmowane jest przez nowotwory pierwotne kości (np. chondrosarcoma). Pilnie udaj się do lekarza. 13. Czy okolica biodra jest zaczerwieniona, obrzęknięta, tkliwa oraz nadmiernie ucieplona? Możesz cierpieć na zakrzepicę żył głębokich. Dolegliwości dotykają biodro, udo i pachwinę. Dochodzi do niej najczęściej po leczeniu ortopedycznym lub w zaburzeniach krzepnięcia krwi. Udaj się do lekarza i podejmij leczenie przeciwkrzepliwe. Brak ruchu i zakrzepica żył głębokich mogą doprowadzić do śmiertelnej zatorowości płucnej. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli uważasz, że jest to poważny problem, nie czekaj, ale udaj się do szpitala na pilną konsultację. Zapalenie kaletki maziowej – bardzo bolesna reakcja zapalna struktury zawierającej płyn stawowy i pochewkę ścięgna. Choroba zwyrodnieniowa stawu – niezapalne, postępujące zmiany w stawach wynikające z nagłego lub przewlekłego uszkodzenia elementów stawu, w szczególności, chrząstki stawowej. Najczęściej z wiekiem jako efekt wieloletniego przeciążania stawu. Ból neuropatyczny – ból okolicy unerwianej przez nerw, którego uszkodzenie nastąpiło na przebiegu nerwu, powyżej bolącego miejsca. Uszkodzenie nerwu najczęściej następuje w mechanizmie jego zapalenia, urazu, ucisku lub choroby neurologicznej. Zobacz też: Ból kolana, biodra lub rąk - to może być zwyrodnienie stawów Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Aby lepiej zrozumieć, jak działa stosunek talii do bioder, skorzystaj z tego przykładu. Talia na biodra Przykład. : Sarah Pomiar talii – 30 cali. Pomiar biodra – 38 cali. 30 (pomiar talii) / 38 (pomiar biodra) = 0,78. Sarah ma WHR, który mieści się w normalnym zakresie. Jeśli Sarah uzyska tłuszcz brzuszny, jej WHR ulegnie zmianie. Ostatnich 20 lat to olbrzymi postęp w leczeniu schorzeń stawu biodrowego. Pojawiły się nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym można u młodych dorosłych skutecznie skorygować deformacje powstałe w dzieciństwie – mówi ortopeda dr Jarosław Feluś, z pasją pomagający pacjentom w Krakowskim Centrum Artogrypozy. Uczula też rodziców, by nie bagatelizowali określonych rodzajów bólu u dzieci. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Kiedyś nie było możliwe leczenie schorzeń ortopedycznych z dzieciństwa? Istnieje grupa schorzeń bioder, które nawet prawidłowo leczone w dzieciństwie mogą skutkować deformacjami upośledzającymi funkcje stawu biodrowego na całe życie. Jeszcze nie tak dawno, nawet pod koniec XX wieku, mieliśmy bardzo ograniczone możliwości ich leczenia. Dziś w wielu przypadkach to się zmieniło - opracowano nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym potrafimy niejako „wejść do środka” stawu biodrowego i korygować te deformacje, przynajmniej na tyle, by przedłużyć czas funkcjonowania tego stawu. W jakich chorobach to możliwe? Pierwsza z nich, najczęściej występująca, to dysplazja stawu biodrowego. To wrodzony niedorozwój stawu, który pojawia się już na etapie życia płodowego. W naszym regionie występuje bardzo często - w populacji Słowian i okolicznych nacji dotyczy ok. 4 proc. dzieci. Oczywiście u większości udaje się zaradzić problemowi już w pierwszych tygodniach życia. Wada wykryta w szóstym, siódmym tygodniu życia dziecka jest najczęściej całkowicie wyleczalna. Zdarzają się jednak pacjenci, którzy są oporni na leczenie lub u których problem nie został z różnych powodów rozwiązany na tym etapie. Młodzi dorośli, którzy mają dysplazję, z czasem zaczynają mieć problemy z chodzeniem – ich biodra są nieprzystosowane do tego, aby je obciążać, szybko się zużywają, powstają zmiany zwyrodnieniowe i często już w wieku 30-40 lat zaczynają boleć na tyle, że przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu. Podam przykład. Kilka lat temu w Tatrach poznałem przewodnika, świetnego fachowca. Utykał. W rozmowie okazało się, że cierpi na chorobę Perthesa (to jedna z ciężkich chorób bioder wieku dziecięcego). Będąc świeżo po sympozjum, na którym wykładałem na temat tego właśnie schorzenia, zaproponowałem, by pokazał mi dokumentację radiologiczną swoich bioder. Podczas wieczornej konsultacji szybko okazało się, że to nie choroba Perthesa, a właśnie niezdiagnozowana w dzieciństwie dysplazja, przez którą ten szczupły, wysportowany 27-latek miał olbrzymie problemy w chodzeniu. Od słowa do słowa i kilka tygodni później został zoperowany przez profesora Jarosława Czubaka. Dziś jesteśmy przyjaciółmi. Kiedy przyjechał do mnie niedawno, w drodze na kolejną wyprawę wspinaczkową, nie było już widać śladu po wcześniejszych problemach. Musiał Pan mieć satysfakcję... Olbrzymią. Ten przykład pokazuje, jak skuteczni potrafimy być w leczeniu takich schorzeń. W jakich jeszcze przypadkach potraficie pomóc tak spektakularnie? Druga często niosąca skutki na całe życie choroba bioder to wspomniana wcześniej choroba Perthesa - martwica głowy kości udowej u dzieci. Występuje głównie u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Nie znamy jej przyczyny, a choroba polega na tym, że biodro obumiera i następnie samo się odbudowuje. Dalsze losy dziecka zależą od tego, do jakiej deformacji w tym czasie dojdzie. Leczenie jest bardzo trudne, bo deformacje po chorobie Perthesa często są złożone i u każdego niemal pacjenta nieco inne. Tu mało jest standardów, każdy przypadek jest inny i do każdego pacjenta trzeba podejść indywidualnie. Dzięki nowatorskim technikom, takim jak chirurgiczne zwichnięcie stawu biodrowego, jesteśmy w stanie wejść do środka stawu i dokonać korekty deformacji kości udowej. Dzięki zaś osteotomii okołopanewkowej możemy skorygować ustawienie panewki biodra (jego wklęsłej części). Oczywiście to wszystko potem musi się zrosnąć, odbudować, organizm musi podjąć pracę, ale mamy możliwości interwencji, których jeszcze 20 -30 lat temu nie było. Zupełnie zmieniły się możliwości i perspektywy leczenia tych pacjentów. Trzecia grupa chorób to młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej. Choroba polega na ześlizganiu się głowy kości udowej względem szyjki kości udowej. Dotyczy głównie dzieci w wieku 10-12 lat, podczas dużego skoku wzrostu. I tu także mamy możliwość otwarcia stawu, nastawiania i zespolenia głowy kości udowej z szyjką (łącznikami w postaci drutów i śrub). Stabilizacja trwa do momentu zakończenia wzrostu w obrębie głowy kości udowej, czyli do czasu zrośnięcia się chrząstki nasadowej głowy kości udowej. Kiedyś nie robiło się takich zabiegów, po prostu takie osoby chodziły z nogą skierowaną na zewnątrz (skutek przemieszczenia się głowy kości udowej), a zdeformowane biodro szybko ulegało zniszczeniu z koniecznością wczesnej endoprotezoplastyki. Dziś deformację taką możemy skutecznie skorygować. A więc nawet ci, u których przegapiono w dzieciństwie jakąś chorobę mają dziś szanse na wyleczenie? Niestety, nie wszyscy, ale wielu z nich tak. Kłopot w tym, że wciąż nie wszyscy wiedzą, że są takie możliwości. Często niestety zdarza się, że trafiają do mnie pacjenci, których biodra są już zniszczone, którym muszę powiedzieć: „Gdybyśmy spotkali się 10 lat temu, mógłbym dużo więcej”. Oczywiście teraz też jestem w stanie im pomóc, mogę poprawić kształt biodra, ale zniszczenia i zmiany zwyrodnieniowe są już na tyle zaawansowane, że cudów nie dokonamy. I wtedy najlepszym wyjściem (mimo młodego wieku) jest endoproteza, bo pewnych zmian nie da się już odwrócić. Na co więc należy zwrócić uwagę, by w porę zareagować? Na przedłużający się dyskomfort w pachwinie, uczucie sztywności, powtarzające się dolegliwości podczas na przykład zawiązywania buta, ból w okolicy kieszeni w spodniach. Warto wykonać rentgen i zobaczyć co tam się dzieje. Oczywiście nie wszystko nadaje się do leczenia chirurgicznego, ale część z tych przypadków na pewno tak. Wiele z tych rzeczy to efekty braku badań przesiewowych. Dziś USG bioder u niemowląt jest standardem, ale nie zawsze tak było. A to metoda, która daje nam 100-procentową odpowiedź na to, czy dziecko nie ma dysplazji. Oczywiście nie rozwiązuje to wszystkich kłopotów, bo np. choroba Perthesa jest trudna do wychwycenia przesiewowo – dziś jej nie ma, jutro jest i wciąż nie znamy jej przyczyn. Wiemy jednak, że wielu chorobom stawów sprzyjają: otyłość, zaburzenia hormonalne, choroby genetyczne, niewydolność nerek i wszystko, co osłabia tkankę kostną. Do jakiego wieku można skutecznie korygować takie wady? Z doświadczeń z grupy berneńskiej – a to jeden z najlepszych ośrodków chirurgii biodra i tam kują się idee leczenia tych schorzeń – wynika, że około 45. rok życia jest momentem teoretycznie końcowym dla chirurgii oszczędzającej staw biodrowy. Wynika to z tego, że choroba, która trwa od wieku dziecięcego, zwykle przez lata dokonuje dużych zniszczeń – często nieodwracalnych. Poza tym z wiekiem zmniejszają się możliwości regeneracyjne ustroju człowieka. Jednak ta granica nie jest traktowana literalnie. Bierzemy pod uwagę zmiany, jakie zaszły w społeczeństwie: kiedyś czterdziestolatkowie wracali po pracy do domu, zasiadali przed telewizorem i wiedli życie seniora. Dziś styl życia wielu osób znacząco się zmienił. Dzisiejszy czterdziestolatek po pracy wsiada na rower i przejeżdża 20 km, trenuje do maratonu, gra ze swoimi równolatkami w piłkę. A to wpływa na nasz stan zdrowia i sprawność. Więc dziś nie patrzymy już tak bardzo na wiek, lecz raczej na stan pacjenta i oceniamy, czy warto jeszcze zawalczyć. Oczywiście, mam na myśli wyłącznie to, jakie pacjent będzie miał korzyści z tego zabiegu, czasami bowiem staw jest już tak bardzo zniszczony, że proteza jest jednak najlepszym wyjściem, obarczonym dużo mniejszym ryzykiem. Tak czy inaczej zawsze warto udać się do specjalisty, który oceni co w tej sytuacji można zrobić. Na co powinni zwrócić uwagę rodzice, aby nie dopuszczać do takich sytuacji? Każde dziecko po urodzeniu powinno mieć wykonane badanie ultrasonograficzne bioder, w wieku sześciu, siedmiu tygodni. Jako jedyne daje ono stuprocentową pewność, czy biodra nie są niedorozwinięte (nie mają dysplazji). Gdy biodra są zdrowe – badania nie trzeba powtarzać. Gdy są niedojrzałe – to rozpoznanie tego w tym wieku, pozwala je szybko wyleczyć. Po drugie, warto pamiętać, że ból bioder u dzieci jest specyficzny. U dorosłych zwykle ból pojawia się w pachwinie, zaś u dziecka zwykle boli w kolanie. Tak więc jeśli dziecko skarży się na ból tuż nad kolanem, powinniśmy to sprawdzić, zawsze myśląc o biodrach. A co z bólami wzrostowymi? Często tak to tłumaczymy, gdy dzieci skarżą się na dolegliwości bólowe w nogach. Trzeba rozróżnić ból bioder od innego bólu. Kłopoty z biodrami u dzieci objawiają się zwykle bólem nad kolanem, pojawiającym się po wysiłku, często wieczorem. Zasada jest taka, że taki ból diagnozujemy, dopóki nie udowodnimy, że to nie jest kwestia schorzenia biodra. Natomiast bóle wzrostowe najczęściej objawiają się naprzemiennym bólem nóg poniżej kolan, występującym w nocy i ustępującym po lekach przeciwbólowych. Nie należy panikować, bo to bardzo częsta przypadłość, szczególnie u chłopców. Nie można jednak tego zupełnie bagatelizować, bo bóle kostne mogą być też objawem innych groźnych dla życia chorób, np. białaczki (wtedy zazwyczaj towarzyszą mu inne objawy, jak choćby utrata wagi, czy obfite pocenie się dziecka w nocy), nowotworu kości, czy stanu zapalnego. Monika Wysocka, Dr n. med. Jarosław Feluś, ortopeda, Absolwent Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego. Uzyskał specjalizację z ortopedii i traumatologii narządu ruchu, odbył staże i szkolenia w kraju i za granicą Wykonuje zabiegi rekonstrukcyjne i naprawcze uszkodzeń w zakresie stawów: kolanowego, biodrowego i skokowego (wraz ze stopą), będące następstwami urazów, stanów zapalnych, wad wrodzonych, oraz przebytych w dzieciństwie/młodości schorzeń narządu ruchu. Ośrodek, który współtworzy, w ramach NFZ zapewnia kompleksowe wsparcie pacjentów z tymi schorzeniami. Autor oraz współautor publikacji naukowych z zakresu ortopedii. Popularyzator nowych technik ortopedycznych. Jak nosić T-shirty w spodniach typu chinosy? Najbardziej oczywistym wyborem do T-shirtu są spodnie jeansowe, takie w klasycznej odsłonie o kroju regular fit, ale i takie jak joggery, czy bojówki z denimu. Jednakże do T-shirtu można założyć także chinosy, a więc materiałowe, eleganckie spodnie męskie. Choć mierzenie obwodu bioder może wydawać się banalnie proste, to doświadczenie z pracowni pokazało nam, że wiele kobiet ma z tym duży problem. Nie chodzi oczywiście o to JAK zmierzyć obwód, bo tutaj większej filozofii nie ma, ale o to GDZIE przyłożyć centymetr, by pomiar był miarodajny. Czy mierzyć wysoko, przy talerzach biodrowych – czy może znacznie niżej, na wysokości pośladków? Czy mierzyć luźno, czy może ścisnąć maksymalnie centymetr, tak jak wtedy, gdy mierzymy obwód ciasno pod biustem? Te pytania, choć pozornie błahe, mają znaczący wpływ na wybór właściwego rozmiaru ubrań i bielizny, co jest szczególnie istotne podczas zakupów przez internet. Zacznijmy zatem od początku: „Gdzie mierzymy obwód bioder?” – krótka odpowiedź brzmi: mierzymy w najszerszym miejscu pupy. Dłuższa natomiast – i zgodna z antropometrią – mówi o tym, by mierzyć biodra poziomo, z tyłu przez największą wypukłość pośladków, a z przodu przez tekturę przyłożoną stycznie do największej wypukłości brzucha. Dlaczego właśnie w taki sposób, z uwzględnieniem wypukłości brzucha? Dlatego, bo biodra są zwykle najszerszym miejscem ciała, więc dopasowane ubrania projektuje się tak, by swobodnie przez nie przeszły. Stąd właśnie zamki wszywane na linii bioder w sukienkach lub spodniach. Uwzględnienie wypukłości brzucha i dodanie jej do obwodu bioder sprawi, że gotowe ubranie będzie układać się bardziej miękko, a materiał nie będzie zdeformowany. Czy biodra mierzymy na kościach biodrowych? Czy można zatem przyjąć, że pomiar bioder na wysokości kości biodrowych będzie prawidłowy? Oczywiście nie. I musimy przyznać, że jest to fatalna wiadomość, bo większość kobiet w taki właśnie sposób pomiarów dokonuje, a to z kolei prowadzi do niewłaściwego określenia rozmiaru ubrań. Wyjaśnijmy to na przykładzie. Jeśli staniesz przed lustrem i przyłożysz centymetr na wysokości kości biodrowych, a następnie sprawdzisz, jaki obwód masz na wysokości najszerszego miejsca pupy, to prawdopodobnie okaże się, że te dwa obwody różnią się o kilka lub kilkanaście centymetrów. Jeśli więc na wysokości kości biodrowych wynik wynosił na przykład 86 cm, to tabela wymiarów sugerowałaby rozmiar XS. Z kolei pomiar dokonany w najszerszym miejscu pośladków dałby przykładowo wynik 96 cm, co zgodnie z tabelą rozmiarów jest już rozmiarem M. To aż dwa rozmiary różnicy! Pas do pończoch Black Cat 269,00zł Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Koronkowe wysokie figi Mad Cat 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Figi One Second Black 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Jest to o tyle istotne, bo pomiar bioder jest jednym z najważniejszych parametrów podczas ustalenia rozmiaru ubrań lub bielizny. Weryfikujemy go kupując spodnie, spódnice, sukienki, płaszcze, stringi, figi, pasy do pończoch… Obwód bioder mierzymy także podczas szycia miarowego, choć tu jest o tyle przyjemniej i bezpieczniej, że pomiarów dokonuje wykwalifikowana krawcowa lub krawiec. Mierzenie bioder: dlaczego w najszerszym miejscu pupy? Choć kwestię właściwego zdejmowania miary z bioder poruszamy z klientkami niemal w każdym tygodniu, to i tak wiele z nich pyta: ale dlaczego właśnie tam mierzymy? czy nie można tego zmienić, skoro i tak wszyscy mierzą się na kościach? – tym wątpliwościom sprzyja fakt, że skoro kości biodrowe noszą taką właśnie nazwę, to logiczne wydaje się przykładanie centymetra właśnie na ich szczycie. Pamiętajmy jednak, że kość biodrowa biegnie aż do uda, jest więc o wiele większa niż widać to na pierwszy rzut oka. Mięśnie pośladkowe znajdują się zatem w jej sąsiedztwie i wyznaczają jeden z najszerszych obwodów ciała. Mierzenie bioder, poprawne mierzenie biustu albo zdejmowanie miary z talii – choć na pozór łatwe i intuicyjne – potrafią przysporzyć wielu wątpliwości. Omawiamy je szczegółowo w naszych tekstach i w krótkich filmach na naszym Instagramie. A skoro już jesteśmy przy talii, to kto wie, gdzie powinniśmy jej szukać – i czym właściwie różni się od pasa? Rozmiar odzieży damskiej w H&M. Zmierz rozmiary bezpośrednio na ciele. A: Zmierz klatkę piersiową w najpełniejszej części biustu, gdy masz dopasowany biustonosz. B: Jeśli chcesz kupić stanik, weź kolejny środek tuż pod biustem. C: Zmierz pasek w najwęższym miejscu. D: Zmierz biodra wokół ich najpełniejszej części. Dojrzała miłość to taka, w której potrafimy powiedzieć sobie: „Odpuść” i naprawdę to zrobić. Czy taka miłość może być piękna, wznosząca, inspirująca? Czy nie zamyka się w schemacie i nudzie? Małgorzata Kalicińska przekonuje nas, że na miłość jest czas w każdym wieku. Ona sama takiej doświadcza, podobnie jak bohaterka jej książek – Marianna, z którą spotykamy się w najnowszej powieści autorki: „Miłość na walizkach”. Ewa Raczyńska: Ile jest Małgosi Kalicińskiej w Mariannie, bohaterce ostatnich Pani książek? Małgorzata Kalicińska: Cóż, odpowiem dyplomatycznie: skądś wiedzę o ludziach dojrzałych trzeba czerpać, a wiadomo, że najlepiej z własnych i bliskich doświadczeń. Bardzo chciałam napisać romansidło, tymczasem ktoś z miłych znajomych powiedział, że stałam się ambasadorką osób bardzo dojrzałych. Nie wiem, dlaczego wszyscy unikamy słowa „starych”, mój kolega nie pozwala mi mówić o sobie, że jestem stara, więc dobrze, jeszcze nie jestem, ale kroczę tą drogą. Gdzieś ten napis „meta” majaczy się w oddali, choć, jak powiedziała przepięknie Zofia Kucówna: „Starość jest wyborem”, więc ja chyba jeszcze nie wybrałam. Nie chciałam też, żeby Marianna za wcześnie wybierała, choć czuje się bardzo dojrzała. Nie musimy udawać, że jesteśmy młodsi niż w rzeczywistości? Jest jeden z takich kanałów telewizyjnych, który na siłę zajmuje się odmładzaniem kobiet i robieniem wszystkiego, żebyśmy koniecznie wyglądały na o wiele młodsze. Ja nie mam nic przeciwko zabiegom medycyny estetycznej, ale każda z nas powinna pamiętać, że jest gdzieś gruba czerwona linia, którą trudno przeoczyć. Należy uważać, bo za tą linią zaczynamy być kobietami, o których się mówi „dzidzia-piernik”. Ja się tego boję jak ognia i w zasadzie nie chciałabym zostać „dzidzią-piernik”. Natomiast bardzo mi się kiedyś spodobał tekst, który fruwał po internecie, a mówił o tym, że małe dziewczynki robią to, co im mama każe. Starsze, to, co podpowiadają im rówieśnicy, później liczy się dla nas opinia publiczna, to, co powie mąż. Aż w końcu przychodzi taki moment, kiedy ja jestem JA, kiedy robię to, co JA uważam za słuszne, fajne i nie liczę się z tym „co ludzie powiedzą”. Do tego trzeba dorosnąć, trzeba uzyskać własną suwerenność, im wcześniej do niej dotrzemy, tym lepiej. Jaka jest dojrzała miłość? To zależy, jak sami ją sobie urządzimy. Czasami bywa zimna jak na Spitsbergenie – niby się kochają, ale ta miłość opiera się na przytykach, awanturkach, kąśliwościach. Znam taki związek i patrząc na nich myślę sobie: „O mój Boże, jacy wy biedni jesteście”. A na przeciwległym brzegu możemy dostrzec taką jesienną miłość, która jest dobra i spokojna. Szczególnie, kiedy zaczynamy sobie zdawać sprawę, że tak naprawdę nie wiemy, ile nam razem jeszcze czasu zostało. Wobec tej świadomości i widocznego gdzieś daleko na horyzoncie napisu „meta”, chcemy ten czas wspólnej wędrówki uczynić fajnym, żeby było nam ze sobą ciepło, czule, bez tych wszystkich złośliwości, bez tych: „bo ty zawsze”, „bo ty nigdy”. Kasia Miller mówi, że dwoje ludzi jest po to, żeby zawsze ktoś był winny tego, że nam źle w życiu. Zgadza się, to u niektórych par jest udręczające. Jednak myślę, że po to są fajne i mądre książki, między innymi te Kasi Miller, żeby sobie w pewnym momencie uświadomić: „Rany boskie, co ja wyprawiam”. Ja, co prawda, nie należę do osób cichych i potulnych, bo bywa, że zaciekle walczę o własne zdanie, ale coraz częściej spoglądam na wyimaginowaną makatkę, na której jest napisane: „Odpuść”. I wydaje mi się, że to jest najważniejsza rzecz u dorosłych par: szacunek, czułość i umiejętność odpuszczania. Mój wujek mówił: „Lepiej mieć spokój niż rację” i ja się dzisiaj pod jego słowami dwoma rękami podpisuję. Zdarza się, że mam ochotę wejść w jakiś dłuższy dyskurs, że chcę bronić swojego zdania, a jednak myślę sobie: „Przestań, odpuść”. Widzę, że mój mąż też ćwiczy ten temat. Świetnie o tym napisała Kasia Nosowska w swoich mini felietonach. Jeżeli miałabym być takim rodzajem edukatorki (choć tu sobie oczywiście schlebiam), chciałabym pokazać w swojej książce – być może ciut wysłodzonej, jak naprawdę może być w dojrzałym związku, bo mało mamy takich wzorców, w których jest dobrze. Niech one pojawiają się w filmach i właśnie w książkach. , Dojrzały związek nie musi być nudny? Oczywiście, że nie. Mój mąż jest moim przyjacielem, powiernikiem, oparciem, życiowym partnerem, mieszkamy daleko od Warszawy, jesteśmy na siebie skazani, ale jest nam z tym bardzo dobrze. Bardzo lubimy razem poznawać świat. Nauczyliśmy się tego w Korei Południowej i od dziesięciu lat nie wyobrażamy sobie żeby było inaczej. Oczywiście, że jest fantastycznie, gdy pojawiają krewni i znajomi królika, kiedy możemy spędzić czas z innymi ludźmi. Uważam, że każdy z nas ma prawo do własnych światów i zainteresowań, nawet do swoich tajemnic, bo dlaczego by ich nie mieć? Przypominają mi się słowa Krystyny Jandy. Ktoś kiedyś ją spytał, czy w związku należy zachowywać absolutną szczerość i absolutnie o wszystkim sobie mówić. Chodziło oczywiście głównie o romanse, bo przecież o prześwietleniu piersi czy jąder powinniśmy sobie mówić. Krystyna Janda odpowiedziała anegdotę, którą kiedyś usłyszała od swojej babci: „Krysiu, nie przesadzajmy z tą szczerością, bo ona czasami może zabić. Jak cię mąż zaskoczy w łóżku z kochankiem, to zaprzyj się, że nie znasz tego pana”. To dowcip, ale wrócę do tezy – miejmy swoje światy, swoje sekrety, nie uwieszajmy się jedynie na naszych partnerach, pamiętając jednak, żeby nigdy nie skrzywdzić drugiego człowieka. To zaleta dojrzałych związków? Więcej wiemy, więcej doświadczenia mamy i wiemy czego chcemy? Zgadza się. W każdym takim związku pierwsze skrzypce gra zaufanie i szacunek – to są dwa stare zapomniane słowa i sposoby realizacji związku, które dają hiper mocną podstawę. Oczywiście, można się bardzo kochać, unosić się erotycznie pod same niebiosa, ale jeśli nie ma zaufania i szacunku, to prędzej czy później to wszystko się przewróci i może rozsypać. Między innymi też dlatego, w najnowszej części Marianny, zamieściłam prawdziwe historie osób, które się ze sobą rozstały, a później do siebie wróciły. Wydaje mi się to ciekawym zjawiskiem, bo jak wiemy rozstań i rozwodów jest całe mnóstwo, ale rzadko mówi się o tych, którzy po pewnym czasie do siebie wracają. Marianna zbiera materiały o rozstaniach i powrotach do swojej książki historie, na które trafia nie są wyssane z palca, one naprawdę się wydarzyły. Kapelusze z głów, proszę państwa, dla tych par, które potrafiły się zejść, wybaczyć i wieźć fajne, nowe, wspólne życie. To duża umiejętność spojrzeć na siebie i w siebie z zupełnie innej perspektywy… Tak. Umieć powiedzieć: „Wybaczam, ale ja też nie jestem bez winy”, bo jednak ona zazwyczaj leży po obu stronach. Warto się zastanowić nad sobą, pomyśleć – choćby w przypadku zdrady, dlaczego on czy ona poszli na inne podwórko, czego tutaj, między nami zabrakło? Marianna jest bohaterką, która daje nadzieję… Za to mnie lubią czytelniczki. Mam monetę zwrotną, bo w mailach, które kobiety piszą do mnie, nierzadko czytam: „Pani Małgorzato, zaczytałam się, zrozumiałam, zmieniłam trochę w swoim życiu i teraz jest lepiej”. To znaczy, że wpłynęłam pozytywnie na czyjeś życie, to jest nieprawdopodobna odpowiedzialność, dlatego staram się głupio nie pisać. Takie słowa czytelniczki to wielka nagroda. Pokazuje Pani zupełnie zwyczajne życie, być może to daje odwagę kobietom, by jeszcze ruszyć w to życie, bo coś na nie czeka? Tomasz Jastrun napisał kiedyś felieton o kobietach pełnych nadziei, które się logują na portalach randkowych, ponieważ cały czas są spragnione miłości, mają nadzieję, że jeszcze z kimś ułożą sobie życie. I najpierw piszą o tym swoim ideale elaboraty, w rzeczywistości okazuje się, że nie ma faceta, który pomieściłby wszystkie ich oczekiwania, pasowałby do ideału. Po jakimś czasie zaczynają wykreślać z tej listy to i owo, aż pewnego dnia zostaje tylko jedna prośba do losu: „żeby był”. Myślę, że podobnie jest ze starszymi panami. Pragniemy ideału sami ideałami nie będąc. Gdy to zrozumiemy łatwiej będzie otworzyć się na kogoś kto jest po prostu fascynująco inny. Sama Pani mówi, że nie jest łatwo napisać powieść o zwykłym życiu. Dokładnie tak jest. Z „żyli długo i szczęśliwie” nie zrobi się powieści, a jeśli ktoś to zrobił, należy mu się korona laurowa i uścisk dłoni prezesa. Wszędzie muszą pojawić się jakieś zakręty losu, byleby nie przesadzić, jak scenarzyści paradokumentów, którzy tak wikłają życie bohaterów, że aż się w głowie kręci. Z pedagogicznego punktu widzenia, to jest straszne, bo te programy wpływają na część naszego społeczeństwa, któremu się wydaje, że widzi w telewizji jakieś wzorce. I później dzieci odzywają się do rodziców w sposób chamski, podobnie rozmawia się w małżeństwie. Za moich czasów kręciło się uroczego 40-latka… Bez chamskich odzywek i wulgaryzmów. Wracając jednak do Marianny miałam jeszcze jedną misję – chciałam pokazać moim czytelniczkom, jak piękny jest świat. Chciałam wzbudzić w nich ciekawość. Teraz mamy dwie możliwości poznawania tego świata – albo odłożyć do skarbonki i samemu pojechać, albo zamiast tych durnych paradokumentów, obejrzeć takie programy, które chociaż wirtualnie pozwolą nam pograsować po tym świecie. Teraz naprawdę można podróżować za nieduże pieniądze. Można marzyć i marzenia realizować. Oczywiście. I nie wpadajmy w przesadę z tym „nie stać mnie”. Teraz wraz z kroczącym feminizmem strzelamy focha i mówimy, że „facet nie będzie nas utrzymywał”! Pewnie, że nie, ale jak się podzieli? Książkowy Antoni, który jest bardziej majętny, mówi Mariannie „Przestań, nie zamieniajmy naszej wspólnej relacji w księgowość. Ja mam pieniądze i bardzo chętnie ci je rzucę do stóp. Będę z tobą podróżował, bo dla mnie to frajda, bo dzięki temu zobaczymy razem zachód słońca, a nic tak nie smakuje, jak wspólne zachwycanie się światem”. Można samemu, ale samemu jest smutniej, podróżujmy z kimś kochanym – mężem, przyjaciółką. Świat uczy i zachwyca. Ja to wiem! Najnowsza powieść Małgorzaty Kalicińskiej ukazała się nakładem Wydawnictwa Burda Książki. Otrzymany wynik musisz zaokrąglić w dół. Jeśli wyszło ci 79 cm, to oznacza, że twój rozmiar pod biustem to 75. Zwróć uwagę, że obwód stanika powinien znajdować się na tej samej wysokości z przodu i z tyłu, a bielizna nie może zbytnio wciskać się w skórę, ani być za luźna. Kolejnym etapem jest ustalenie rozmiaru miseczki. Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pachwin, kości krzyżowej oraz pośladków. Bóle w biodrach mogą mieć wiele przyczyn, od drobnych urazów aż po chorobę zwyrodnieniową. Jak można zapobiegać bólowi bioder? Jakich wskazań należy przestrzegać w leczeniu? spis treści 1. Przyczyny bólu bioder 2. Ból biodra a zwyrodnienie Kapoplastyka w leczeniu zwyrodnienia 3. Co robić, kiedy pojawi się ból 4. Jak zapobiegać bólom bioder rozwiń 1. Przyczyny bólu bioder Ból bioder najczęściej jest objawem przeciążenia stawu biodrowego. Samo przeciążenie może objawić się podczas ćwiczeń, do których ciało nie było przygotowane. Ból bioder spowodowany przeciążeniem może jednak dać o sobie znać również podczas długiego spaceru lub biegu. Ból biodra spowodowany powyższymi przyczynami zazwyczaj mija, gdy odpoczniemy. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?" Ból bioder może być jednak spowodowany zwyrodnieniem stawu biodrowego. Przy zwyrodnieniu dochodzi do uszkodzenia chrząstki stawowej panewki stawu biodrowego lub do degeneracji głowy kości udowej. Starta chrząstka doprowadza do wysuszenia stawu. Daje to także uczucie sztywności, pojawiają się ograniczenia ruchu oraz ból podczas poruszania się. Ból może promieniować do kolan i do pachwin. Zdarza się, że nim odczujemy silny ból w biodrze, pojawiają się dolegliwości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, jak również na tylno-bocznej stronie uda. Inną przyczyną bólu biodra może być zespół podrażnionego stawu biodrowego. Przypadłość ta charakteryzuje się utykaniem i bólem pachwin. Dolegliwości pojawiają się podczas ruchu. Ból bioder spowodowany zespołem podrażnionego stawu biodrowego mija podczas odpoczynku i zabiegów fizjoterapeutycznych. Za ból bioder mogą również odpowiadać urazy takie jak: złamanie szyjki kości udowej, zwichnięcie stawu biodrowego, a także kości miednicy. Najczęstszymi objawami w takich sytuacjach jest krwiak, obrzęk i bardzo ostry ból biodra. 2. Ból biodra a zwyrodnienie Zwyrodnienie stawu biodrowego to stopniowe i nieodwracalne niszczenie chrząstki stawowej i innych tkanek, które tworzą staw. Chora chrząstka przestaje amortyzować i zmniejszać tarcie kości. W wyniku tego na ich powierzchni powstają wyrośla kostne, ograniczające ruch i przyspieszające zniszczenie stawu. Koksartroza to jedno z najczęstszych zwyrodnień stawów. W Stanach Zjednoczonych przeprowadza się rocznie prawie 200 tys. zabiegów całkowitej wymiany stawu biodrowego. Zmiany mogą być pierwotne lub wtórne. W pierwszym przypadku przyczyny nie są do końca znane. Być może powstają z powodu zachwiania metabolizmu chrząstki stawowej lub zmiany w składzie płynu stawowego. W drugim przypadku przyczyną są zazwyczaj wady budowy, na przykład zbyt płytka panewka. Takim zmianom sprzyjają wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, cukrzyca, nadwaga, mikrourazy wynikające z przeciążenia stawu, np. podczas dźwigania. Czynniki ryzyka zwyrodnienia stawu biodrowego obejmują: podeszły wiek, predyspozycje genetyczne, nadwagę, dźwiganie ciężkich przedmiotów, pracę stojącą, urazy stawu biodrowego, zniekształcenia rozwojowe, martwicę kości. Objawy zwyrodnienia stawu biodrowego to: na pierwszym etapie: ból w pachwinie i biodrze, objawiający się podczas chodzenia; gdy choroba się rozwinie: ból pojawiający się nawet podczas leżenia - by go uniknąć, chory zaczyna utykać; wreszcie: sztywność stawów, coraz większe ograniczenie ruchów. Wraz z rozwojem zwyrodnienia stawu biodrowego następują zniesienie szpary stawowej i całkowita utrata ruchomości stawu. Kapoplastyka w leczeniu zwyrodnienia Najnowszą techniką częściowej wymiany stawu biodrowego jest kapoplastyka. Polega na wymianie panewki w miednicy i założeniu tzw. kapy na głowę kości udowej. Metoda jest zachwalana, ponieważ pozwala na zachowanie naturalnej głowy oraz szyjki kości udowej. To rozwiązanie pozwala też na szybszy powrót do zdrowia, minimalizuje prawdopodobieństwo zwichnięcia, znika zupełnie ryzyko zmiany długości nóg. Po operacji należy się oszczędzać, by nadmiernie nie obciążyć stawu. Nie znaczy to jednak, że trzeba bez przerwy siedzieć. Na początku rzeczywiście lepiej nie leżeć na boku, zakładać nogi na nogę, dźwigać ciężarów czy siadać w wannie. Jednak po rehabilitacji polegającej na specjalnych ćwiczeniach, spacerach i pływaniu, możliwe jest jeżdżenie na rowerze, rolkach, a nawet nartach. 3. Co robić, kiedy pojawi się ból Ból biodra może być bardzo nieprzyjemny i uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Z początku staramy się nie nadwyrężać i nieświadomie unikamy obciążenia kończyny, po której ból biodra jest bardziej dokuczliwy. Takie działanie sprawia, że zaburzeniu ulega nasza postawa, a wraz z nią dochodzi do uszkodzenia równowagi stawów miednicy, a także dysbalansu mięśniowego. Dlatego bólu biodra nie należy bagatelizować i warto w tym celu odwiedzić lekarza ortopedę. Lekarz może wówczas zlecić wykonanie RTG lub tomografii komputerowej. Przy bólu biodra pierwszym wskazaniem jest leczenie objawowe lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Stosuje się także maści przeciwzapalne. Zmiany zwyrodnieniowe i uszkodzenia stawu biodrowego leczy się operacyjnie. 4. Jak zapobiegać bólom bioder Chcąc zapobiegać bólowi biodra, należy dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała, wszelką aktywność fizyczną zawsze rozpoczynać od rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie i nie dopuścić do kontuzji. Dieta zapobiegająca problemami z biodrami powinna być szczególnie bogata w wapń, białko i witaminę D. Ważne jest także odpowiednie rozciąganie mięśni i stawów. Ćwiczenia bioder powinny obejmować rozciąganie stawu biodrowego, ćwiczenia pogłębiające zakres ruchów, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie biodrowe, tułowia i kończyn dolnych. Dobre efekty daje trening cardio. Trening cardio obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe. Na poprawę stanu bioder i wzmocnienie mięśni przydadzą się również ćwiczenia modelujące pośladki, brzuch i uda. Trening daje efekty, jeżeli jest stosowany co najmniej 3 razy w tygodniu po około 50 min. Dobre efekty, które zmniejszą ból biodra, daje jogging, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie i aerobic. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy
Koszula w spodniach czy na wierzchu - taki modowy dylemat towarzyszy wielu z nas, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą wymagające okazje, na których chcemy się zaprezentować elegancko. Tak naprawdę wiele zależy od Ciebie, Twojego pomysłu na look, proporcji Twojej sylwetki czy poziomu stylizacyjnej odwagi, na jaką możesz się zdobyć.
2 Jak zmierzyć sukienkę pod biustem? 3 Co to znaczy szerokość w ramionach? 3.0.1 Jak się mierzyć ramiona? 3.1 Gdzie jest obwód pasa? 4 Jak ładnie włożyć koszule w spodniach dziewczyna? 4.0.1 Jak sprawdzić rozmiar sukienki? 5 Jak mierzyć ubrania na vinted? 6 Kiedy marynarka jest za mała? 7 Jak czytać rozmiary marynarek?
jak zmierzyć biodra w spodniach
Co w przypadku, gdy góra wydaje się luźniejsza, a dół bardziej opięty lub odwrotnie? Trener talii możesz obrócić do góry nogami i w ten sposób założyć. Jeśli się przyjrzysz, to zobaczysz, że jest on z jednej strony szerszy, a z drugiej węższy i trzeba ją dobrać indywidualnie pod swoją figurę.
Musisz pozostać dynamiczny podczas ich wykonywania.Mam na myśli, że każdy następny krok czy podskok musi być szybszy niż poprzedni.Twój czas spędzony na ziemi powinien być jak najkrótszy. Skupienie jst tu kluczem ponieważ musisz starać sie skoczyć wyżej i szybciej prze kazdym skoku czy kroku.
Jak się poprawnie zmierzyć? Uwaga, uwaga! Instagramowe fitnesski wprowadziły mnie w nowy wymiar (a konkretnie wprowadzają ludzi w błąd, kreując zupełnie nowy wymiar). Mianowicie, dowiedziałam się niedawno, że obwód bioder mierzy się na kości biodrowej (O.o). A ten prawdziwy obwód bioder, to teraz po prostu „pupa”. Tadam!
vJOo7.